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健康科普 | 你永远不懂我的“丧”,像白天不懂夜的黑

发布时间:2020-11-24

如果有人跟你说:“我抑郁了!”你的第一反应会是什么?

毒舌一点的,可能会直怼:“无病呻吟!”“这又不是病!”“就是瞎矫情!”“是你想太多!”甚至还要自我代入一把,来一句:“现在谁容易?我还抑郁呢!”

走温情路线的,或是抹不过面子的,也许会来一句:“加油!坚强点。”“凡事看好的一面,乐观些啊!”“多大点事啊,想开就好了!”

这世上本没有什么感同身受——针没扎在你身上,你永远不知道会有多痛。

于是,为了不辜负身边各位亲的好意,继续强颜欢笑,言不由衷地表示:“嗯,谢谢!我会加油的!”继续怀揣无以复加的孤独,咀嚼着无人理解的苦涩况味,踯躅独行……

他,只是病了?

真心心疼这些抑郁症患者。

即便社会已经发展到了现在这个程度,大众看待这个病以及患病的人,还是带着有色眼镜的,觉得不就是遇到点挫折吗,谁还碰不到点事儿啊,怎么就你矫情呢。

甚至有人拿着“中度抑郁症”的诊断报告回来,竟被家人一脸不以为然地训斥:“我们不信,你这个乐天派要是抑郁了,我们全家都得抑郁。”说出这种凉薄的话,是因为他们不知道或是不认为抑郁是一种病。

抑郁症的主要临床症状,就是显著而持久的情绪低落。它是一种常见的精神疾病,严重者可出现自杀念头和行为。它不仅仅是心情、情绪出了问题,而是真的生病了!

生病就要多休息,吃药打针,慢慢好起来。所以即便只是感冒了,我们都知道叮嘱身边的家人朋友,不要扛,不要带病坚持,好好休息,好好吃药,快点好起来。但为什么碰到心灵上“感冒”的人,我们只是劝他坚强呢?

要知道,这个被称为“心灵的感冒”的抑郁症终生患病率高达6.87%,其中男性5.01%,女性为8.46%。面对这样一个庞大的群体,单靠一个“劝”字远远不能解决问题!

那些难以自控的瞬间

如同高血压、心脏病是因为血管、心脏出了问题,抑郁症就是大脑情绪调节出了偏差,离正常的轨道渐行渐远。

也许他还会跟你说起他经历的那些难以自控的瞬间。比如,明明困得要死,第二天还得赶早起来干活,可就是睡不着!没有什么特别的事情,忽然陷入一种低落状态:莫名的难过、悲伤!做什么都感觉不顺,困难总是那么大,自己干什么都不行!突然变得拖延,变得无所事事,找不到存在的意义……


这不都是日常生活中经常的感受吗?怎么会导致抑郁症呢?

真的会。

情绪的失控会拖累身体;长期的灰色背景下,情绪会低落,思维会迟缓,自我评价会低下,导致放大面临的困难,决策能力下降,感觉无助,伤心落泪,甚至绝望。种种内部外部的症状,全都一股脑地砸在一个人身上,让他无可选择地负重前行。

就像是站在悬崖边上,偶然被绊了一下,就可能失去平衡。不要小瞧情绪对一个人身体的影响,也不要高估人对自己精神世界的掌控能力。如果有人向你描述这种难以自控,请帮助他,带他到专业机构接受诊治。否则,他摔下去几乎是一定的。

最残忍的合谋

多种因素合谋,参与了抑郁症这种疾病的形成。而所谓“性格软弱”“想不开”“抗压能力差”的合谋,则可能造成抑郁症的极端后果。


好好的,怎么就得了抑郁症呢?这个问题涉及社会因素、心理因素和生物因素。


第一,压力太大

当面对重大的损失,紧张的人际关系,经济困难或生活方式的剧变时,成年人作为“家庭顶梁柱”,上有老下有小,再苦再难也只能报喜不报忧。因为“成年人的世界里,没有不委屈的人”,有事得自己扛着,促使他们不敢表达出忧伤、压抑和郁闷。

这段时间,是难捱的黑夜,更是一个人把生活的苦楚、委屈,慢慢消化的过程,你以为熬过去就好了。殊不知,抑郁症已经悄然而至,时刻准备吞噬你的健康。

不愉快的境遇是抑郁症的常见诱因,约30%患者在病前6个月内可查到明显诱因。


第二,遗传因素

遗传学研究发现,家族中如果有患抑郁症的亲人,后代患抑郁症的可能性就会增加。研究显示,遗传因素在抑郁症发病风险中,起到31%~50%的作用。抑郁症患者一级亲属(父母、子女、同胞)的患病风险,则是一般人群的2倍~3倍。


第三,有特质的个体

人格特征中具有较为明显的焦虑、强迫、冲动等特质的个体,更容易发生抑郁症。具体表现为过分疑虑、谨慎、刻板、固执、悲观、担忧,对于细节、规则、条目、秩序过分关注,力求完美,道德感过强,过于看重结果等。


第四,患有躯体疾病

比如,慢性躯体疾病是抑郁症的重要危险因素。常见的有恶性肿瘤、甲状腺功能减退、冠心病、帕金森病和癫痫等。


如何拯救“不开心”

抑郁症不可怕。经过系统规范的治疗,大部分患者可以康复,回归正常生活。误解,才是对抑郁症患者最残忍的事。

很多人不愿意让别人知道自己患有抑郁症,更不愿意就医。他们会一边嫌弃自己,一边继续装作若无其事。自己麻醉自己,日复一日,以至无限期的拖延,最后错过了最佳的就诊时机。


遇到负面情绪时,我们应该如何面对呢? 


第一,有泪“轻弹”

眼泪是用来流的,不是用来堵的。哭泣、流泪是正常的情感表达方式。哭泣却不代表,那么危险!可能就是抑郁症。有泪就让它酣畅淋漓地流,有苦有难处就让它尽情地表达,心情郁闷就让它释放,心灵需要放飞。其实,做自己就好,做一个性情中人挺好!


第二,学会调适心情

我们要不断丰富自己的心理保健常识,积累解决心理问题的方法和经验,形成应对挫折和不良境遇的经验储备库。在遇到挫折和困境时,知道如何应对和如何调节不良情绪。如果通过自身调节不能走出来,就要尽早到专业机构寻求专业的帮助,尽早走出来。


第三,众人拾柴火焰高

在家庭、单位,有没有形成关爱每一个人心身健康的集体氛围呢?心理健康的路上,一个都不能少!关注每一个成员的心理健康,要给让他们的眼泪有合适的“流淌”机会。请照顾好自己,多一点关心给身边的人。在他们“关键的时期”或者“困难的时刻”,多给一些善意帮扶,少一点轻描淡写。


未经他人苦,莫劝他人善。

不如一句“好好治疗”,或是默默陪着就好。

策划|余运西 谭嘉
作者|北京回龙观医院精神科主任医师 姚付新
审核专家|国家健康科普专家库专家、北京回龙观医院主任医师 王绍礼
来源:健康中国

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