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健康科普 | 夏季中暑的“防”与“治”

发布时间:2021-07-16

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炎炎夏日,高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的体温调节中枢功能障碍,引起水盐代谢失衡、循环或消化系统出现一系列生理功能改变,出现“中暑”的症状,轻者会出现发热、乏力、皮肤灼热、头晕、恶心、呕吐等症状;重者可出现昏迷、痉挛、剧烈头痛,甚至引起死亡。今天,我们来谈谈如何预防中暑和中暑的一些急救方法。

一、正确预防

1、合理降温。高温天气,我们要尽量减少室外活动,房间内温度控制在25-28℃。但是,千万不能过度的“贪凉”或者“过快降温”,尤其是大汗淋漓时,吹空调、吹电扇或者冲冷水澡,更易引起各种疾病的发生。

2、多饮水。暑气最易耗损津液,在高温天气,不要等到觉得口渴时再饮水。切记,夏季高温天气时,饮用冰镇酒精饮料或高糖分饮料会使人体失去更多水分,而且过凉的饮料还会造成胃部痉挛。

3、饮食清淡。中医认为汗为“心之液”,汗出过多易消耗心脏阴液,容易导致心火过旺,而四季、五味与人体内脏都是一一对应的“夏季食苦,苦味入心,可泻心火”。所以,夏天应多吃新鲜瓜果蔬菜、多喝粥,少吃油腻食物。如,苦瓜、芥蓝、奶油生菜、莲藕等蔬菜;粥品首推绿豆粥,薄荷粥、莲子粥也有一定的消暑保健作用;水果可选择多吃西瓜消渴清热,西红柿有一定的防晒作用,对于夏天也是不错的选择。

4、户外防晒。外出时要注意防晒,建议涂擦防晒霜,戴防晒帽和墨镜或者使用遮阳伞,防止晒伤皮肤。出行应尽量避开正午前后时段,户外活动也应尽量选择在阴凉处进行。

5、关注重点人群。虽然各种人群均可受到高温中暑影响,但婴幼儿、65岁以上的老人以及患有心脏病、高血压等慢病人群更易发生危险,应格外关注,出现中暑症状时应及早就医。

二、中暑急救

1、迅速将中暑者移至阴凉通风处。

2、脱去或解松衣服,使中暑者平卧休息。

3、给中暑者喝含盐清凉饮料或含盐的凉开水。

4、用凉水或酒精擦身,用凉毛巾敷中暑者头部和颈部。

5、可按摩风池穴、太阳穴缓解头晕、头痛等症状;按摩合谷穴、内关穴缓解恶心、呕吐等症状。

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6、如出现昏迷、剧烈头痛、痉挛等重度中暑症状,应立即送往医院进行急救。

来源:北京护理学会中医专业委员会供稿

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